Giải đáp thắc mắc: Hiếm muộn nên ăn gì là tốt nhất? Bạn có biết?

Hiếm muộn nên ăn gì

Hiếm muộn nên ăn gì? một trong những chủ đề được nhiều cặp vợ chồng quan tâm. Khi hiện nay tình trạng hiếm muộn ngày càng gia tăng, một trong những nguyên nhân gây ra thường là do chế độ ăn uống không hợp lý. Vậy nên, hãy cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết sau để được bật mí những thực phẩm người hiếm muộn nên ăn.

1. Thế nào là tình trạng vô sinh hiếm muộn ở các cặp vợ chồng?

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), Việt Nam hiện là quốc gia có tỉ lệ sinh thấp nhất và tỉ lệ vô sinh cao nhất. Tổ chức này dự báo, ở thế kỷ 21, vô sinh và hiếm muộn là vấn đề nguy hiểm đứng thứ 3 sau bệnh ung thư và tim mạch.

Hiếm muộn nên ăn gì
Tình trạng hiếm muộn ngày càng gia tăng

Số liệu thống kê mới nhất tại Việt Nam cho thấy có khoảng 1 triệu cặp vợ chồng bị vô sinh. Trong đó, có đến hơn 50% là các cặp vợ chồng có độ tuổi dưới 30.

Chia sẻ với Phụ nữ sức khỏe, bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Kim Nga, Trưởng khoa Sản Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai, cho biết hiện nay các cặp vợ chồng bị vô sinh chiếm tỷ lệ khá cao. Vô sinh được định nghĩa là khi hai vợ chồng sau một năm chung sống, sinh hoạt vợ chồng mỗi tuần 2-3 lần, không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào mà vẫn chưa có thai. Vậy người hiếm muộn nên ăn gì?

2. Hiếm muốn nên ăn gì?

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng: phụ nữ thường xuyên bổ sung protein từ thực vật có tỷ lệ sinh sản cao hơn những người tiêu thụ protein từ nguồn động vật.

Ở phụ nữ, sự rụng trứng diễn ra vào khoảng ngày 14 của chu kỳ kinh nguyệt, tuy nhiên ở mỗi người có thể khác nhau phụ thuộc vào chiều dài của chu kỳ. Sau tuổi 30, quá trình rụng trứng thường suy giảm đặc biệt là chất lượng trứng. Vì vậy, nếu muốn cải thiện khả năng thụ thai, phụ nữ cần đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc nguồn trứng.

Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ rất có lợi cho nguồn trứng, đồng thời còn ngăn ngừa nguy cơ sảy thai. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu chị em chớ bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp giải quyết vấn đề người hiếm muộn nên ăn gì:

Đậu

Phụ nữ thường xuyên bổ sung protein từ thực vật có tỷ lệ sinh sản cao hơn những người tiêu thụ protein từ nguồn động vật.

Hiếm muộn nên ăn gì
Đậu – thực phẩm bổ sung nhiều dinh dưỡng cho người hiếm muộn

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên bổ sung protein từ thực vật có tỷ lệ sinh sản cao hơn những người tiêu thụ protein từ nguồn động vật. Đậu, đặc biệt là đậu lăng là nguồn protein tốt nhất cho hệ thống sinh sản phụ nữ.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu phytosterol – giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết ở phụ nữ, do đó làm tăng quá trình rụng trứng. Phụ nữ muốn có thai nên bổ sung súp lơ xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thực phẩm này cũng giúp cân bằng estrogen trong cơ thể, yếu tố gây cản trở quá trình thụ thai ở phụ nữ sau tuổi 30.

Cá hồi

Cá hồi và tất cả những loại cá béo đều rất giàu axit béo omega-3 giúp tăng quá trình rụng trứng ở phụ nữ. Ăn cá hồi thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ sảy thai khi bạn đã có bầu.

Hiếm muộn nên ăn gì
Cá hồi giàu axit béo omega-3 giúp tăng quá trình rụng trứng ở phụ nữ

Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn 2 – 3 lần cá trong tuần để tăng cường khả năng sinh sản. xem thêm về những loại thực phẩm giàu chất béo.

Chuối

Chuối rất giàu vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình thụ thai bằng cách điều tiết các kích thích tố trong quá trình rụng trứng và làm quá trình này đều đặn hơn. Chuối rất giàu vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình thụ thai bằng cách điều tiết các kích thích tố trong quá trình rụng trứng và làm quá trình này đều đặn hơn. Nếu phụ nữ thiếu hụt vitamin B6 sẽ dẫn đến nguồn trứng kém chất lượng và tỷ lệ rụng trứng cũng giảm đáng kể.

Ăn nhiều rau xanh

Cây rau ngót được dùng để thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể và có nhiều lợi ích trong hỗ trợ điều trị că bệnh hiếm muộn, vô sinh của nam giới.

Thành phần của rau ngót có chứa nhiều protein, canxi, chất béo, và các loại vitamin A, B, C… giúp hỗ trợ điều hòa cũng như tăng cường hoạt động của bộ phận sinh sản. Đồng thời những chất này còn giúp tăng cường sản xuất ra lượng tinh trùng có chất lượng cao.

Bổ sung trứng trong khẩu phần ăn

Trứng có chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Các chất khoáng có trong trứng như sắt, kẽm và photpho, hay Vitamin A, B, D, E…. Sẽ góp phần hỗ trợ đắc lực cho quá trình hỗ trợ chữa trị chứng hiếm muộn vô sinh ở nam giới.

 

Ăn giá đỗ

Trong giá đôc có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, caroten và các loại vitamin nhóm A2, C… Đây chính là những khoáng chất vi lượng giúp cải thiện được chất lượng tinh trùng, và góp phần làm cải thiện tình trạng hiếm muộn vô sinh ở nam giới.

Bổ sung ăn hải sản

Hải sản có chứa nhiều protein, các loại axit béo, omega3, chất bảo hòa thấp…Đây chính là những thực phẩm hỗ trợ hàng đầu cho quá trình thoát khỏi chứng vô sinh, hiếm muộn ở nam giới.

Hiếm muộn nên ăn gì
Hải sản có chứa nhiều protein, các loại axit béo, omega3, chất bảo hòa thấp

Do hải sản có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới nên nam giới cần ăn nhiều hải sản như tôm, cua, hàu, ốc…

Vậy trên là những thông tin giúp giải đáp vấn đề người hiếm muộn nên ăn gì? hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức trong sức khỏe sinh sản, hỗ trợ một phần nào đó phòng chống bệnh hiếm muộn một cách hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *