Trước khi mang thai nên uống gì?

Chia sẻ kinh nghiệm trước khi mang thai uống sữa gì tốt nhất?

Việc uống sữa trước khi mang thai là một trong những cách chuẩn bị tốt nhất về mặt thể chất cho chị em đang có ý định mang thai. Đặc biệt, khi chọn đúng loại sữa sẽ giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Vậy trước khi mang thai uống sữa gì tốt nhất? Bài viết sau đây sẽ giải đáp giúp bạn.

1. Trước khi mang thai uống sữa gì là tốt cho mẹ và thai nhi? Lợi ích của việc uống sữa

Nhiều chị em thường thắc mắc trước khi mang thai uống sữa gì để tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bất kỳ người phụ nữ nào khi mang thai cũng muốn chuẩn bị thật chu đáo cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Một trong những điều được nhiều phụ nữ quan tâm đó là lựa chọn sữa để uống trước khi mang thai để đảm bảo về dinh dưỡng cho quá trình mang thai.

Trước khi mang thai uống sữa gì?
Trước khi mang thai uống sữa gì?

Ngoài việc ăn uống đầy đủ chất, các bà mẹ cần bổ sung thêm cho cơ thể lượng sữa cần thiết để bổ sung thêm dinh dưỡng. Nhưng không phải loại sữa nào cũng tốt cho sức khỏe của các mẹ trước khi mang thai.

Trước khi mang thai uống sữa gì?

Sữa tươi tiệt trùng

Chắc hẳn chúng ta ai cũng biết sữa tươi chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không chỉ cho các chị em chuẩn bị mang thai mà còn đối với tất cả mọi người.

Một ly sữa tươi cung cấp gần 30% lượng canxi và hơn 23% phốt pho cần thiết mỗi ngày. Đây là loại  thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên, rất tốt cho cơ thể. Các mẹ có thể sử dụng sữa tươi uống hằng ngày hoặc dùng để chế biến các món bánh, trộn với trái cây,…

Khi uống sữa tươi các mẹ nên lưu ý không uống sữa lúc bụng đói. Tốt nhất là hãy ăn nhẹ một chút gì đó trước khi uống sữa. Trong sữa tươi có chất gây ngủ, do đó uống sữa tươi tốt nhất là vào lúc trời gần tối hoặc trước khi ngủ nửa tiếng đồng hồ sẽ giúp dễ ngủ hơn.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong hạt đậu nành nhỏ bé cả 3 loại chất dinh dưỡng sinh năng lượng là protein, lipid, glucid. Hàm lượng protein trong đậu nành cao và có đến 18 loại axit amin, trong đó có đủ tất cả các loại axit amin thiết yếu.

Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều vitamin nhóm B, E, K cùng chất khoáng như K, Ca, P, Sắt, Mg, Mn, Zn, Cu, Se. Vì vậy, tiêu thụ đậu nành có tác dụng làm giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, phòng ngừa loãng xương.

Đặc biệt, isoflavone có trong đậu nành – tương tự như estrogen ở nữ giới, giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng…

Ngoài ra, chất isoflavone còn vai trò trong việc giúp cho cơ thể điều hòa các hormone sinh sản đồng thời kích thích quá trình rụng trứng ở nữ và điều trị chứng tinh trùng ít ở nam giới. Khi đi vào cơ thể, nó sẽ làm dày lớp nội mạc tử cung, giúp tăng khả năng thụ thai và khiến trứng sau khi thụ tinh làm tổ chắc chắn hơn trong tử cung .Đây được xem như “thần dược” cho  những cặp đôi nào đang “khát con” chứ không hề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản như nhiều lời đồn đại.

Cả 2 vợ chồng nên bổ sung cho cơ thể 300 – 500 ml sữa đậu nành chia làm 3 lần uống mỗi ngày. Khi uống sữa, bạn nên chọn sữa đậu nành được sản xuất theo quy trình đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Không nên sử dụng sữa ở những nơi không rõ nguồn gốc, xuất xứ vì chúng thường được pha với chất phụ gia độc hại gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Sữa bầu có lợi cho cả mẹ và thai nhi

Trước khi mang thai, bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người mẹ như vitamin, protein, canxi, acid folic. Bổ sung thêm sữa bầu cho các bà mẹ trước khi mang thai sẽ giúp cơ thể được cung cấp thêm các chất như DHA, chất xơ, lượng calo cao. Điều này giúp tăng cường sức khỏe cho người mẹ, tăng dưỡng chất cho sữa mẹ, thúc đẩy quá trình sản sinh ra sữa giúp bà mẹ chuẩn bị tốt trước khi mang thai và sinh con. Vì vậy, sữa bầu không chỉ cần thiết trong khi mang thai mà còn rất cần thiết để các bà mẹ sử dụng để chuẩn bị tốt trước khi bắt đầu mang thai.

Vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữa bà bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này. Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần với việc uống sữa:

Sữa bầu có lợi cho cả mẹ và thai nhi
Sữa bầu có lợi cho cả mẹ và thai nhi

Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.

Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.

Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai…

Nhiều mẹ không chú ý về liều lượng pha nên dẫn đến tình trạng uống sữa xong bị tiêu chảy. Các mẹ chú ý nhé, nên pha vừa phải theo đúng chỉ dẫn, không loãng quá hoặc đặc quá. Pha sữa mà nước nóng quá cũng không được, nguội cũng không tốt.

 Lợi ích của sữa với phụ nữ chuẩn bị mang thai

Khi biết được trước khi mang thai uống sữa gì? thì việc uống sữa mang đến những lợi ích như:

Lợi ích của sữa với phụ nữ chuẩn bị mang thai
Lợi ích của sữa với phụ nữ chuẩn bị mang thai
  • Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh.
  • Đồng thời sữa còn có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…
  • Riêng với các chị em chuẩn bị mang thai, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung cấp tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé sau này như: canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin…
  • Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.

Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe nhưng nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa, chúng tôi khuyên bạn (nhất là những thai phụ hoặc phụ nữ chuẩn bị mang thai thiếu chất) nên sử dụng vì những lợi ích thiết yếu của sữa dành cho bạn và bé.

2. Uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất?

Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sữa rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin, đồng thời sữa cũng chứa hàm lượng cao canxi, … Tuy nhiên uống sữa vào giờ nào sẽ phát huy hiệu quả nhất thì vẫn chưa được nhiều người biết đến.

Uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất?
Uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất?

Nhiều người thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng sớm. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa vào buổi sáng sớm không phải là tốt nhất.

Các hoóc môn tăng trưởng trong máu người tương đối thấp và sau khi căn cơm khoảng 3-4 giờ đồng hồ thì cao hơn một chút. Nhưng nồng độ hoóc môn tăng trường lại tăng cao đột ngột sau khi chìm vào giấc ngủ sâu khoảng hơn một giờ. Hiện tượng này có cả ở người lớn lẫn trẻ em. Vì vậy, bạn niên nên uống sữa vào thời điểm khoàng 2 giờ trước khi đi ngủ. Như vậy mới tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa và tác động tốt đến sự phát triển của cơ thể.

Hi vọng nhờ vào những chia sẻ trên sẽ giúp mọi người biết được trước khi mang thai uống sữa gì tốt nhất? Chắc chắn với việc lựa chọn đúng loại sữa, sẽ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho mẹ và thai nhi phát triển tốt hơn rất nhiều.

Viết một bình luận